1600公尺到底要怎麼跑　才會順呢？？ - 運動

By Jacky
at 2007-02-17T00:00

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我現在是大一生　　最近我每天都去跑國小的操場　　一圈好像是200吧　　所以要跑八圈　　　可是　　我覺得很奇怪　　我前面四圈都是慢跑的　　第五圈再用走的　　六　　七　　八圈則是用跑的　　結果花了大概七分鐘　　　這個成績算是在後面的嗎？？　　另外　　為什麼有的人八圈都可以用跑的　　真的不會累嗎　　　還有　我現在是放寒假　　所以可以天天跑　但是　如果開學的話　　我大概假日那二天才有空去跑　　這樣的話　　我跑的時候　　是不是一定會超過七分鐘？？？
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有二個一樣的耶【朱朱^o^Wind-bell】這位大大是不是你先回答的阿??? 對了你說不能停下來可是我跑到第五圈的時候真的很像快倒了真的連呼吸都不太順耶
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如果一個禮拜只跑禮拜六禮拜日其它的時間禮拜一到禮拜五
這樣的話依然可以增加體力嗎?? 我寒假的時間幾乎都去跑但是快
開學了所以頂多禮拜六日回來跑而已這樣的話有成效嗎??

Tags: 運動

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By Skylar DavisLinda
at 2007-02-17T07:24

1600我最好是跑5分20秒左右，這成績說好也還好，說差也不會太差，因為我是練短跑的，不過當初要考術科，1600m也有稍微練一下。
我直接跟你說重點吧!上面說的是沒錯的，不可以停下來，我寧願你慢慢跑，幾乎可以說是用走的了，我也要你還是屬於跑的狀態，因為只有這樣才會進步，你要記住，當你快要受不暸的時候，這時候就是你要進步的時候，而你卻停下來，所以你以後慢一次跑都還是會這樣的，沒什麼進步。
我說一下訓練的方式好了，原則上，如果可以每天盡量是每天，因為跑步是有氧運動，所以可以每天跑，然後我先幫你規定你就每天跑1600M，我先不管你的秒數，也不管你的速度多慢，反正你就是要跑起來，跑完1600m然後中間都不可以停下來喔!
你就這樣子先跑1個月以後再說吧!我可以保證絕對比你現在的成績，進步1分鐘以上，原因我就不解釋了，如果有疑問??再發問吧!我會回答你的!!
2007-02-24 22:42:59 補充：
原則上，運動是一種要有規律性，進步幅度才會明顯，不過你說只有6日的話，當然也是會進步ㄚ!只是效果不佳吧!
你其實可以感覺看看你星期6有跑，那個隔天星期日再跑的話，你會不會覺得比較輕鬆，比較不會那麼快喘，還有就是你休息了一個禮拜，結果等到星期6要跑的時候，就會覺得很累!!
因為我是田徑選手，我是每天都練，只有假日才會休息，所以每次到星期一大家都很懶，因為休息兩天，身體都懶的動所以會比較容易喘，大致上是這樣!!
不過有跑就會進步，繼續加油吧!如果可以看能不能增加星期2或星期4這樣休息的天數比較少，效果會比較好，畢竟一次休息5天QQ"是比較不好的!!!
加油吧!

By Connor
at 2007-02-20T06:24

我個人訓練的方法你到可以試試看，就是我剛開始練習的時候，全程都是用鼻子來吸氣、吐氣。然後保持在一定的速度之內，剛開始可以慢一點，慢慢循序漸進，我這次1600公尺測驗我就改用鼻子跟嘴巴來吸氣、吐氣，我就覺得跑的好輕鬆了，艱難訓練過改用輕鬆方法就忽然變的好利害了。試試看巴!

By Ina
at 2007-02-17T18:25

哇，有人複製耶被複製的那位板大，可以考慮檢舉喔！

By Caroline
at 2007-02-20T14:12

跑千六或是慢跑
切忌就是停下來
寧願繼續慢跑也不要停下來
(一停會想繼續停會比較累)
跑千六了解自己的體能和分配體力是很重要的
太早衝刺或是衝刺太晚都不太好
這需要自己多跑幾次才能了解自己的極限
真的有人能重投跑到尾阿@@
體能好一點的人都可以吧
七分鐘再大一生算不理想
在體力沒有進步的狀況之下
如果先分配好應該可以縮短20~30秒
剩下的就是慢慢增進體力囉

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